天津北方網訊：如今，職場競爭越來越激烈，職場人的壓力也越來越大。天津市精神衛生中心心境障礙十科主治醫師周楠提示，在職場中，不少人都會受到焦慮不安、憤怒或是情緒低落等一系列情緒問題的困擾。想減輕壓力，不妨試試以下幾種方法：

　　改變錯誤的思維方式。在職場中，一旦產生“必須怎樣”“應該怎樣”之類的“絕對”型思維方式，就很難獲得成就感與滿足感，反而會給人帶來更多的焦慮及抑郁情緒，要嘗試構建“凡事不絕對”的“最好”型思維模式。

　　放大觀察事物的尺度。當人們把問題和困難放到一個更大的空間里去看時，就會發現，什么問題都不是最嚴重的問題，情緒自然也就不會變差了。

　　轉移注意力，緩和情緒，把注意力轉移到自己感興趣的事上去，有助于使情緒平靜下來，并可以在感興趣的事情中尋找新的快樂。

　　承認負面情緒，不要壓抑自己，適當表達出來。職場人越壓抑自己，就越是難以進行心理疏導，越會對身心造成更大影響。可以選擇一些比較合適的方式進行宣泄，如吃些美食、購物、運動、唱歌等，來緩解壓力。

　　提升自己的能力，增強自身實力，使自己在職場中更具競爭性。

　　如果自己的情緒問題遲遲不能緩解，并且影響到了工作及日常生活，最好到專業的心理診療機構尋求幫助。（津云新聞編輯劉穎）