熬夜透支傷身體 快速恢復有妙招

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來源: 北方網 作者:晚報狄慧 編輯:劉穎 2021-11-28 13:11:39

內容提要:如今,很多人習慣在晚上睡覺前躺在床上刷手機、看網劇、玩游戲,不知不覺就熬夜了,第二天感覺身體疲憊、精神不佳。那么,熬夜后如何能快速恢復身體狀態呢?市第四中心醫院精神醫學科主任劉志東支招,除了補充睡眠,還要加以調整飲食、適當運動來恢復精力。

  天津北方網訊:如今,很多人習慣在晚上睡覺前躺在床上刷手機、看網劇、玩游戲,不知不覺就熬夜了,第二天感覺身體疲憊、精神不佳。那么,熬夜后如何能快速恢復身體狀態呢?市第四中心醫院精神醫學科主任劉志東支招,除了補充睡眠,還要加以調整飲食、適當運動來恢復精力。

  熬夜后,如果想讓自己快速恢復精神和體力,一定要讓自己擁有一個小時左右的午休時間。需要注意的是,午休時間不要過長,以免影響晚上的睡眠狀態以及正常生物鐘。

  恢復體力還需要注意調整飲食。熬夜后經常會出現精神不佳和體力不佳的現象,可以通過正確的飲食來幫助增強自身的體力。建議多吃一些深綠色的蔬菜和豆類食物,能夠補充身體所需的維生素,包括菠菜、油菜等。

  雖然感覺身體很疲憊,但仍要適當地做一些運動。可以通過一些有氧運動來幫助加快身體的血液循環,從而恢復體力和精神,包括打羽毛球、散步、游泳等。另外,在熬夜的時候,盡量不要讓自己長時間坐在電腦前,這樣很容易導致肩頸出現僵硬酸痛。(津云新聞編輯劉穎)

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